Ratatouille veloce al forno

Stacks Image 112
Le ricette della ratatuille sono spesso complesse e prevedono una aggiunta degli ingredienti in tempi diversi. Questa preparazione al forno è semplificata e prevede l’aggiunta di tutti gli ingredienti insieme, direttamente nella teglia da forno.

Ingredienti

  • Pomodori, peperoni, zucchine, melanzane e cipolla in quantità simili
  • Rosmarino, basilico e origano fresco
  • Aglio
  • Olio e.v.o.
  • Sale, pepe, peperoncino

Procedimento

1

Tagliare le verdure a cubetti di circa mezzo centimetro di lato. Non sbucciare pomodori, peperoni, zuchine e melanzane. Non eliminare l’acqua di vegetazione dei pomodori.

2

Staccare gli aghi di rosmarino e le foglioline di origano da rametti, tagliare a striscioline le foglioline di basilico

3

Spremere 3-5 spicchi d’aglio per ogni teglia da forno di verdura

4

Unire tutti gli ingredienti direttamente nella teglia, aggiungere una generosa dose di olio extravergine di oliva, sale, pepe e peperoncino, e mescolare bene per distribuire uniformemente le verdure e il condimento

5

Infornare in forno statico a 180 gradi per circa 30-40 minuti, mescolando a metà cottura

Nota

Come consumarla?
La ratatuille si può consumare come tale, come contorno di verdura, calda, tiepida o fredda. Si presta molto bene anche a condire un’insalata di cereali in chicco, come ad esempio orzo o farro decorticati, semplicemente fatti bollire in acqua, scolati, lasciati raffreddare e poi uniti alla ratatouille. Per un piatto unico completo, si può aggiungere anche una componente proteica, come ad esempio dei cubetti di formaggio.

Dr. Stefano Vendrame
Nutrizionista, Fulbright Alumnus,
Ph.D. Scienze della Nutrizione

Appunti di cucina


I nostri progetti


Manuale per tutti di alimentazione ragionevole
Stacks Image 728
Manuale per tutti di alimentazione ragionevole
Stacks Image 734
Cosa è andato storto nella nostra dieta e come rimediare
Stacks Image 747
Cosa è andato storto nella nostra dieta e come rimediare
Stacks Image 753
Gestione dello Stress
Probiotici e Fermentati
Erbe Selvatiche in Cucina
Cucinare con le verdure crude

Stacks Image 804
Da più di dieci anni, le intramontabili Domande al Nutrizionista. Segui il nostro canale su YouTube!

Stacks Image 812
Vuoi studiare nutrizione in modo più sistematico? Segui il videocorso gratuito Nutrition Steps.

Stacks Image 818