Crema di tarassaco, avena e limone

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Ingredienti

  • Tarassaco
  • Fiocchi di avena integrali
  • Cipolla
  • Succo e scorza di limone
  • Olio evo
  • Sale
  • Pepe
  • Peperoncino

Procedimento

1

Sciacquare e tritare grossolanamente le foglie di tarassaco

2

Sbucciare e tagliare grossolanamente a pezzetti una cipolla

3

Unire tarassaco e cipolla in una casseruola, aggiungendo un bicchiere di acqua alla base, coprire col coperchio e cuocere fino a che le foglie si sgonfiano

4

Aggiungere qualche cucchiaio di fiocchi d’avena al di sopra delle verdure, coprire nuovamente col coperchio e attendere ancora qualche minuto

Nota

Non mescolare dopo aver aggiunto i fiocchi d’avena, in modo che rimangano al di sopra della verdura senza toccare il fondo della casseruola, così da evitare che si attacchino sul fondo. Si ammorbidiranno col vapore.

5

Insaporire a piacere con sale, pepe e peperoncino

6

Togliere dal fuoco e frullare utilizzando un frullatore ad immersione

7

Sempre fuori dal fuoco, aggiungere una generosa spruzzata di succo di limone e dare una mescolata

8

Servire con della scorza di limone grattugiata e un filo di olio extravergine d’oliva

Dr. Stefano Vendrame
Nutrizionista, Fulbright Alumnus,
Ph.D. Scienze della Nutrizione

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